Hai, sobat cerdas! Siapa nih yang lagi deg-degan mikirin persiapan kuliah? Mulai dari pilih jurusan, kampus, sampai mikirin nanti gimana ya kehidupan di dunia perkuliahan. Pikiran-pikiran ini seringkali bikin kita overthinking, bahkan sampai nggak bisa tidur. Tapi tenang, jangan khawatir! Di artikel ini, kita akan bahas tips jitu buat mengatasi overthinking biar persiapan kuliahmu makin semangat dan menyenangkan.
1. Kenali dan Terima Perasaanmu
Langkah pertama yang paling penting adalah mengenali dan menerima perasaanmu. Sadari bahwa overthinking itu wajar, apalagi di situasi yang penuh perubahan kayak mau kuliah. Jangan berusaha buat menolak atau menyangkal perasaanmu. Coba deh, duduk tenang, tarik napas dalam-dalam, dan identifikasi apa yang sebenarnya kamu khawatirkan. Dengan menerima perasaanmu, kamu sudah selangkah lebih maju untuk mengatasinya. Ingat, it’s okay not to be okay!
Coba tuliskan semua kekhawatiranmu di buku catatan. Tuliskan dengan jujur dan detail. Setelah itu, coba pisahkan mana kekhawatiran yang realistis dan mana yang hanya pikiran negatif. Fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan.
2. Atur Waktu dan Buat Rencana yang Jelas
Salah satu penyebab overthinking adalah karena merasa nggak punya kontrol atau bingung harus mulai dari mana. Nah, solusinya adalah dengan membuat rencana yang jelas dan terstruktur. Buat daftar tugas yang harus kamu selesaikan, mulai dari yang paling penting sampai yang paling kecil. Bagi tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dikelola. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih terarah dan nggak gampang panik. Jangan lupa, sisihkan waktu untuk istirahat dan bersenang-senang juga ya!
Gunakan to-do list, kalender, atau aplikasi pengatur waktu untuk membantumu. Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting dan deadline-nya paling dekat. Evaluasi kembali rencana yang sudah kamu buat secara berkala dan sesuaikan jika diperlukan.
3. Batasi Paparan Informasi Berlebihan
Di era digital ini, informasi gampang banget kita dapatkan. Tapi, terlalu banyak informasi juga bisa bikin overthinking, lho! Apalagi kalau informasinya negatif atau bikin kita khawatir. Coba deh, batasi waktu scrolling media sosial, baca berita yang terlalu berat, atau ikutin grup-grup yang isinya cuma bikin kamu makin stres. Fokuslah pada informasi yang bermanfaat dan relevan dengan persiapan kuliahmu. Pilih sumber informasi yang terpercaya dan jangan mudah percaya dengan berita bohong.
Unfollow atau mute akun-akun media sosial yang sering bikin kamu insecure. Ganti dengan akun-akun yang positif dan menginspirasi. Pilih berita yang sudah terverifikasi dan sajikan fakta yang akurat. Jangan lupa, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan membuatmu rileks.
4. Jaga Kesehatan Mental dan Fisik
Kesehatan mental dan fisik itu saling berkaitan. Kalau pikiranmu stres, tubuhmu juga akan ikut merasakan dampaknya. Begitu juga sebaliknya. Oleh karena itu, penting banget buat menjaga kesehatan mental dan fisikmu. Caranya gimana? Cukup lakukan hal-hal sederhana yang bisa bikin kamu merasa lebih baik. Misalnya, olahraga ringan, makan makanan bergizi, tidur yang cukup, dan melakukan hobi yang kamu sukai.
Cari dukungan dari teman, keluarga, atau orang-orang terdekatmu. Jangan ragu untuk bercerita tentang apa yang kamu rasakan. Jika perlu, konsultasikan dengan psikolog atau ahli kesehatan mental lainnya. Ingat, kamu nggak sendirian!
Image by: cottonbro studio
https://www.pexels.com/@cottonbro
